नैसर्गिकरित्या युरिक अ‍ॅसिडची पातळी कशी कमी करावी

गाउट हा एक प्रकारचा संधिवात आहे जो रक्तातील यूरिक अ‍ॅसिडची पातळी सामान्यतः जास्त असते तेव्हा होतो. यूरिक अ‍ॅसिड सांध्यामध्ये, बहुतेकदा पाय आणि मोठ्या बोटांमध्ये, क्रिस्टल्स तयार करते, ज्यामुळे तीव्र आणि वेदनादायक सूज येते.

काही लोकांना गाउटवर उपचार करण्यासाठी औषधांची आवश्यकता असते, परंतु आहार आणि जीवनशैलीतील बदल देखील मदत करू शकतात. यूरिक अॅसिड कमी केल्याने या आजाराचा धोका कमी होऊ शकतो आणि त्याचे भडकणे देखील टाळता येते. तथापि, गाउटचा धोका केवळ जीवनशैलीवरच नाही तर अनेक घटकांवर अवलंबून असतो. जोखीम घटकांमध्ये लठ्ठपणा असणे, पुरुष असणे आणि काही आरोग्य समस्या असणे यांचा समावेश आहे.

Lजास्त प्युरीन असलेले अन्न अनुकरण करा

प्युरिन हे काही पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळणारे संयुगे आहेत. शरीर प्युरिनचे विघटन करत असताना, ते यूरिक अॅसिड तयार करते. प्युरिनयुक्त पदार्थांचे चयापचय करण्याच्या प्रक्रियेमुळे जास्त प्रमाणात यूरिक अॅसिड तयार होते, ज्यामुळे गाउट होऊ शकते.

काही पौष्टिक पदार्थांमध्ये प्युरिनचे प्रमाण जास्त असते, याचा अर्थ असा की एखादी व्यक्ती ते सर्व काढून टाकण्याऐवजी त्यांचे सेवन कमी करू शकते.

उच्च प्युरीन सामग्री असलेल्या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

•  हरण (हरणाचे मांस) सारखे जंगली प्राणी
• ट्राउट, टूना, हॅडॉक, सार्डिन, अँकोव्हीज, शिंपले आणि हेरिंग
• बिअर आणि मद्यांसह अतिरिक्त अल्कोहोल
• जास्त चरबीयुक्त पदार्थ, जसे की बेकन, दुग्धजन्य पदार्थ आणि लाल मांस, ज्यामध्ये वासराचे मांस समाविष्ट आहे
• यकृत आणि स्वीटब्रेड्स सारखे अवयवयुक्त मांस
• साखरयुक्त पदार्थ आणि पेये

कमी प्युरीन असलेले पदार्थ जास्त खा.

काही पदार्थांमध्ये प्युरिनचे प्रमाण जास्त असते, तर काहींमध्ये कमी असते. युरिक अ‍ॅसिडची पातळी कमी करण्यासाठी एखादी व्यक्ती त्यांच्या आहारात त्यांचा समावेश करू शकते. कमी प्युरिन असलेले काही पदार्थ हे आहेत:

•  कमी चरबीयुक्त आणि चरबीमुक्त दुग्धजन्य पदार्थ
• शेंगदाणा लोणी आणि बहुतेक काजू
• बहुतेक फळे आणि भाज्या
• कॉफी
• संपूर्ण धान्याचा भात, ब्रेड आणि बटाटे

केवळ आहारातील बदलांमुळे संधिरोग दूर होणार नाही, परंतु ते वाढत्या आजारांना रोखण्यास मदत करू शकतात. हे देखील लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की संधिरोग झालेल्या प्रत्येक व्यक्तीने उच्च प्युरीनयुक्त आहार घेतला नाही.

युरिक अ‍ॅसिडची पातळी वाढवणारी औषधे टाळा.

काही औषधे युरिक अ‍ॅसिडची पातळी वाढवू शकतात. यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधे, जसे की फ्युरोसेमाइड (लॅसिक्स) आणि हायड्रोक्लोरोथियाझाइड

रोगप्रतिकारक शक्ती दाबणारी औषधे, विशेषतः अवयव प्रत्यारोपणाच्या आधी किंवा नंतर

कमी डोस अ‍ॅस्पिरिन

यूरिक acidसिडची पातळी वाढवणारी औषधे आवश्यक आरोग्य फायदे देऊ शकतात, परंतु कोणतीही औषधे थांबवण्यापूर्वी किंवा बदलण्यापूर्वी लोकांनी डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

निरोगी शरीराचे वजन राखा

लठ्ठपणा वाढत असताना, शरीराचे वजन मध्यम राखल्याने गाउटच्या ज्वालांचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते. संधिरोगाचा धोका.

तज्ञांनी शिफारस केली आहे की लोकांनी त्यांचे वजन व्यवस्थापित करण्यासाठी दीर्घकालीन, शाश्वत बदल करण्यावर लक्ष केंद्रित करावे, जसे की अधिक सक्रिय होणे, संतुलित आहार घेणे आणि पौष्टिकतेने भरलेले अन्न निवडणे. मध्यम वजन राखल्याने रक्तातील यूरिक ऍसिडची पातळी कमी होण्यास आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते.

अल्कोहोल आणि साखरयुक्त पेये टाळा.

भरपूर मद्यपान आणि साखरयुक्त पेये घेणे—जसे की सोडा आणि गोड रस—गाउट होण्याच्या वाढत्या जोखमीशी संबंधित आहे.

अल्कोहोल आणि गोड पेये देखील आहारात अनावश्यक कॅलरीज वाढवतात, ज्यामुळे वजन वाढण्याची आणि चयापचय समस्या निर्माण होण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे यूरिक ऍसिडची पातळी वाढते..

Bअॅलान्स इन्सुलिन

संधिरोग असलेल्या लोकांना मधुमेहाचा धोका वाढतो. आर्थरायटिस फाउंडेशनच्या मते, संधिरोग असलेल्या महिलांना संधिरोग नसलेल्या लोकांपेक्षा टाइप २ मधुमेह होण्याची शक्यता ७१% जास्त असते, तर पुरुषांना २२% जास्त असते.

मधुमेह आणि संधिरोगामध्ये सामान्य जोखीम घटक असतात, जसे की जास्त वजन आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल असणे.

२०१५ च्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी इन्सुलिन उपचार सुरू केल्याने रक्तातील यूरिक ऍसिडची पातळी वाढली.

फायबर घाला

उच्च फायबरयुक्त आहार रक्तातील यूरिक अॅसिडची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतो. व्यक्तींना संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्यांसह विविध पदार्थांमध्ये फायबर आढळू शकते.

गाउट ही एक वेदनादायक वैद्यकीय स्थिती आहे जी बर्‍याचदा इतर गंभीर आजारांसोबत उद्भवते. निरोगी जीवनशैलीमुळे नंतरच्या ज्वालांचा धोका कमी होऊ शकतो, परंतु रोगावर उपचार करण्यासाठी ते पुरेसे असू शकत नाही.

संतुलित आहार घेणाऱ्या लोकांनाही हा आजार होतो आणि जास्त प्युरीन असलेले आहार घेणाऱ्या प्रत्येकाला गाउटची लक्षणे दिसून येत नाहीत. औषधोपचार वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात आणि भविष्यात गाउटच्या ज्वालामुखीचा धोका टाळू शकतात. लोक त्यांच्या लक्षणांबद्दल डॉक्टरांशी बोलू शकतात आणि जीवनशैलीतील कोणते बदल त्यांना फायदेशीर ठरू शकतात याबद्दल सल्ला मागू शकतात.